Otak yang cerdas tentu diingini semua orang. Setiap orang tua pun pasti ingin anak-anaknya memiliki otak yang pintar. Selain mengasahnya dengan belajar, bekerja, dan berkarya, otak pun perlu nutrisi yang bagus.
Dilansir Realbuzz, Senin (8/1/2018), berikut 7 makanan yang bisa membuat otak cerdas:
- Cokelat, terutama dark chocolate, mengandung zat flavonoid dalam jumlah tinggi. Riset menyebut bahwa flavonoid berperan penting dalam menyehatkan saraf dan menstimulus otak.
- Buah. Pilihlah buah-buahan yang mengandung anti-oksidan tinggi seperti kiwi, apel, jeruk, sirsak, delima, dan lain-lain. Kandungan anti-oksidan diperlukan agar otak terlindung dari radikal bebas.
- Air putih. Perbanyak minum air putih agar sirkulasi darah menjadi lancar. Usahakan minum air tidak lebih dari dua liter sehari.
- Ikan, yang mengandung minyak alami seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bagus bagi perkembangan otak. Peneliti dari University of Kuopio, Finlandia menyebut bahwa konsumsi ikan tiga kali seminggu mengurangi 26 persen risiko penyakit pada otak.
- Sayuran hijau. Sayuran berwarna hijau seperti brokoli, bayam, dan selada mengandung anti-oksidan, betakaroten, dan vitamin C yang melindungi fungsi otak.
- Telur. Telur mengandung banyak sekali nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Makan dua telur sehari, terutama putihnya, membuat ingatanmu semakin tajam.
- Teh hijau. Banyak riset menyebut bahwa anti-oksidan pada teh hijau mampu mengurangi risiko demensia.
0 Komentar