Menu Diet Versi Aku

Sudah menginjak hari ke 41, belajar mengatur pola makan. Biasanya saya sehari makan 3x, dengan menu yang random, dan saya sadar bahwa menu dari pagi sampai malam itu bukan menu yang sehat serta tidak terkontrol. Itu baru makannya, belum lagi ada camilan apapun yang seberapapun kecilnya, tetep ada andil terhadap keadaan badan.

Sejak 4 Agustus, hingga 8 September kemarin saya berhasil menurunkan badan sekitar 4 kilogram. Beberapa hari ini sudah stuck, tidak ada penurunan. Tidak terjadi penurunan, semoga karena massa otot ikut naik. Ya, sedikit banyak saya ada workout kecil-kecilan.

Wah, 4 kilogram? Spill dong makannya!

Baiklah, ini menu diet saya yang mungkin diantara berikut ini masih ada yang tidak sehat. Tetapi, ini saya gunakan untuk memberi rasa agar makanan tetap bisa saya nikmati. Apa saja? Ok, kita urutkan:

1. Pagi

Untuk menu pagi, karena pengin cepat juga saya sering mengkombinasikan 

1. Oat, bisa dibeli di Alfamart atau Indomaret. Saya beli yang merk Quaker.
2. Susu UHT yang low fat (kadang saya pakai SKM, yah kadang pengin rasa manis sih).
3. Black Chia Seed.
4. Pisang Mauli, kalau di Banjarmasin banyak jenis ini. Tidak eneg dikonsumsi.

2. Siang

Jika sedang tidak kerja, saya membuat menu makan siang sendiri dengan memasak (merebus, diberi kuah) bahan berikut:

Wajib ada, bahan berikut untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat sekaligus protein. Kenapa tidak nasi? Ya, kan diet mengurangi karbohidrat.

1. Tahu
2. Tempe

\

1. Brokoli
2. Kembang Kol
3. Tomat
4. Kentang
5. Terong
6. Jagung Muda
7. Labu Siam
8. Kubis
9. Wortel
10. Kacang Panjang
11. Jamur Kuping
12. Jamur Kancing

3. Sore/Malam

Untuk malam, saya makan bebas. Tetapi kira-kira jangan maruk sampai kekenyangan.

Oh iya, antara menu makan siang dengan makan sore, saya bisa tukeran. Jika makan siang sudah bebas, maka malamnya saya makan menu makan siang.

Itu menu versi saya, bisa jadi ada yang salah tetapi mohon dimaklumi. Namanya juga belajar... :D